1Pourquoi reprendre progressivement ?
Après la naissance, le corps a besoin de récupérer.
L’utérus reprend peu à peu sa taille, les saignements diminuent, le périnée cicatrise et les muscles profonds se réadaptent.
Le sommeil est souvent fragmenté, ce qui rend la récupération plus lente.
Même si vous vous sentez capable de faire beaucoup, reprendre trop vite peut augmenter les douleurs, les saignements ou la sensation de pesanteur.
Reprendre les activités après l’accouchement ne se fait pas en suivant un calendrier strict, mais en écoutant le corps et les conseils médicaux.
2Les premiers jours : l’essentiel d’abord
1. Premier repère
Les premiers jours après l’accouchement ne sont pas faits pour reprendre toutes les tâches du quotidien.
2. Deuxième repère
Les priorités sont simples : récupérer, manger, boire, dormir dès que possible, nourrir le bébé et surveiller les signes d’alerte.
3. Troisième repère
Le ménage, les courses, les visites, les grands rangements et les efforts peuvent attendre ou être délégués.
3Les signes qui doivent faire consulter
Certains signes nécessitent un avis médical rapide.
Des saignements très abondants, des gros caillots ou un malaise.
De la fièvre, des frissons ou une sensation d’être malade.
Une douleur thoracique, un essoufflement ou une difficulté à respirer.
Une jambe rouge, gonflée ou douloureuse.
Une douleur qui augmente au niveau du ventre, du périnée ou de la cicatrice.
Une cicatrice qui saigne, s’ouvre ou présente un écoulement.
Des idées noires, une anxiété intense ou la sensation de ne plus pouvoir faire face.
En cas de symptôme intense, inhabituel ou inquiétant, demandez rapidement un avis médical.
À retenir
La reprise des activités après l’accouchement doit être progressive et adaptée à votre accouchement, votre douleur, vos saignements et votre fatigue.
La marche douce peut souvent reprendre tôt, mais les charges lourdes, le sport intense et les efforts abdominaux doivent attendre.
Après une césarienne, la prudence est encore plus importante car le corps cicatrise aussi en profondeur.
Saignements qui augmentent, douleur, pesanteur, fuites ou grande fatigue sont des signes qu’il faut ralentir.
Demandez un avis avant de reprendre une activité qui vous inquiète ou si un symptôme apparaît.