1Pourquoi arrêter avant une grossesse ?
Le tabac peut réduire la fertilité féminine et masculine et allonger le délai nécessaire pour obtenir une grossesse.
Pendant la grossesse, il augmente notamment les risques de grossesse extra-utérine, de fausse couche, de complications placentaires, de prématurité et de faible poids de naissance.
Arrêter avant la conception permet de diminuer l’exposition dès les toutes premières semaines, parfois avant même de savoir que l’on est enceinte.
Il n’est jamais trop tard pour arrêter : chaque tentative compte et augmente les chances de réussir.
2Les 3 premières étapes pour arrêter
1. Préparer l’arrêt
Choisir une date ou une période de départ réaliste. Certaines personnes préfèrent arrêter d’un coup, d’autres préparer progressivement le changement avec un professionnel.
2. Repérer les déclencheurs
Repérer les moments et les situations qui déclenchent l’envie de fumer : café, stress, trajet, pause au travail, alcool ou présence d’autres fumeurs.
3. Se faire aider
Prévoir une aide adaptée : médecin, sage-femme, pharmacien, tabacologue, Tabac info service ou substituts nicotiniques selon le niveau de dépendance.
Être accompagnée augmente les chances de réussir. Il n’est pas nécessaire d’attendre d’être totalement prête pour demander de l’aide.
3Où trouver de l’aide ?
Un médecin généraliste, une sage-femme, un pharmacien ou un tabacologue peut évaluer la dépendance et proposer un accompagnement.
Vous pouvez appeler gratuitement Tabac info service au 39 89, du lundi au samedi de 8 h à 20 h. Un conseiller répond à vos premières questions et peut vous orienter vers un tabacologue pour un suivi personnalisé.
Tabac info service propose aussi un accompagnement via son site et son application.
La plupart des substituts nicotiniques sont remboursés sur prescription par l’Assurance Maladie.
À retenir
Arrêter de fumer dès le projet de grossesse protège la fertilité, la grossesse et la santé du futur bébé.
L’arrêt peut demander plusieurs tentatives. Un accompagnement professionnel et des substituts nicotiniques adaptés peuvent réellement aider, sans culpabilité.