1Pourquoi peut-on se sentir aussi épuisée ?
Au début de la grossesse, le corps se transforme rapidement. Les variations hormonales, en particulier l’augmentation de la progestérone, peuvent entraîner une somnolence inhabituelle et un besoin de sommeil plus important.
L’organisme commence aussi à adapter la circulation sanguine, le fonctionnement du cœur et le métabolisme pour répondre aux besoins de la grossesse. Ces changements demandent de l’énergie.
Les nausées, les vomissements, les réveils nocturnes, les émotions et les inquiétudes peuvent encore accentuer la fatigue. Elle résulte donc souvent de plusieurs facteurs qui se cumulent.
La fatigue du premier trimestre est réelle : votre corps accomplit un important travail d’adaptation, même si la grossesse ne se voit pas encore.
2Les 3 réflexes pour mieux récupérer
1. Écouter son corps
Écouter les signaux du corps : couchez-vous plus tôt lorsque c’est possible, faites une courte sieste ou accordez-vous de vraies pauses avant d’être complètement épuisée.
2. Alléger son quotidien
Alléger temporairement le quotidien : reportez ce qui peut attendre, acceptez l’aide proposée et simplifiez les repas, les tâches ménagères ou les déplacements.
3. Garder un rythme doux
Conserver un rythme doux : une marche ou une activité physique adaptée peut aider à préserver le sommeil et l’énergie, à condition de ne pas forcer et de respecter vos sensations.
Le repos n’est pas un manque de volonté : pendant cette période, il répond à un besoin physiologique réel.
3Quand faut-il consulter rapidement ?
La fatigue est brutale, très intense, s’aggrave rapidement ou vous empêche de vous lever et d’accomplir les gestes essentiels du quotidien.
Elle s’accompagne d’essoufflement au repos, de palpitations importantes, d’une douleur dans la poitrine, d’un malaise, de vertiges persistants ou d’une perte de connaissance.
Vous avez également de la fièvre, des vomissements qui vous empêchent de boire, des saignements, une douleur importante, une pâleur marquée ou un état moral très dégradé.
En cas de symptôme intense, inhabituel ou inquiétant, demandez rapidement un avis médical.
À retenir
Une fatigue importante est courante pendant le premier trimestre. Les hormones, l’adaptation de la circulation, les nausées et les changements du sommeil peuvent se cumuler.
Accordez-vous davantage de repos, allégez temporairement votre rythme et parlez-en au professionnel qui suit votre grossesse si la fatigue est extrême, inhabituelle ou accompagnée d’autres symptômes.